很多妈妈都说，自己的胸部怀孕期间圆满挺拔，可是断奶后就像一只泄了气的气球，还出现了下垂，真是让人丧气啊。那么，如何预防产后乳房“缩水”，如何保持乳房的圆润挺拔呢?让专家来为您支招。
首先，千万别为了担心乳房变形而不用母乳喂养孩子，相反，生产后最好能够喂哺母乳，因为，一来母乳是婴儿最完美的营养品，二来，经由哺乳也可避免乳房缩小太快，而减少乳房下垂的机会。乳房在妊娠期间胀得很大;孩子出生后，不管吃不吃母奶，乳房会变得比以前还要大。正是乳房在初期的这种胀大现象(而不是不断的哺乳)才导致了有些妇女的乳房下垂，变成平胸。当然，孩子出生一周后，即使母亲顺利地用母乳喂养孩子，她的乳房会不如以前那么挺拔、结实，以致于她会怀疑乳汁是不是没有了。
其次，哺乳期间的妈妈一定要选择合适的胸罩，以托住乳房，不仅哺乳期要这样，妊娠后期也要如此，白天夜里都要戴。这样做是为了防止乳房在增大变重后其皮肤和内部支撑组织撑扩伸张。对许多妇女来说，在妊娠期第7个月时，最好应该换上大点的胸罩。最好去买那种哺乳胸罩，里面有一种能换能洗的垫子，可以吸净渗漏出来的乳汁(当然，也可以用棉垫代替)，能从前面解开喂奶(要买那种用一只手就能轻易解开的胸罩)。乳房较大的妇女为避免产后乳房下垂，在怀孕当中应该随着乳房的增大，选择适当尺寸的胸衣，决不可不穿，否则容易下垂。产后也要随着乳房的缩小，换穿较小尺寸的胸衣，才足以提供适当的支撑。
妈妈们可以在每晚临睡前或是起床前按摩乳房。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。也可以做一些专门的产后恢复操。坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。
另外，还要多食用一些一些让乳房更丰满的食物，维生素B族是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以要多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。
另外，产后妇女也要适当控制体重，因为肥胖也是造成乳房下垂的元凶之一。如果您还想了解更多关于产后护理的知识，请拨打益阳现代妇女儿童医院咨询热线：0737-6105555，也欢迎准妈妈们预约分娩。
